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教你緩解孕吐的方法 舒服度過孕初期

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  5、多休息

  身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。所以,準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前,盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點,可以在入睡前看看書,聽聽輕音樂,和老公憧憬一下美好的未來……

  在睡覺時可以試著加一個枕頭,或者把床頭墊高一些,最好采取側臥的姿勢,這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。

  為了避免起床后惡心,晚上上床前,可以吃一些清淡的食物,首選水果或碳水化合物(如谷類和面食等)。這類食物能在整個晚上慢慢將能量釋放到血液中,但又不會讓你睡不著。除此之外,還可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它們可以在你慢慢入睡時,幫助中和令人不舒服的胃酸。

  早上起床前 20 分鐘,可以在床上吃一些碳水化合物類的食物,比如全麥餅干、干谷類食物或一些葡萄干等。

  另外,早上起床時動作一定要慢,不要急匆匆地從床上跳起來 , 然后沖出門去,因為這種猛烈的舉動以及體位突然的改變可能會導致惡心和嘔吐。

  6、試試指壓法

  中醫指出,按壓內關穴(位于前臂正中,腕橫紋上 2 寸,將右手三個手指頭并攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴)可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。

  7、攝入維生素 B6 或鋅

  維生素 B6 和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養素的食物,比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

  8、生姜療法

  姜是對付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫生意見的情況下,可以自己試試制作姜茶:切兩片硬幣大小的生姜,然后用開水浸泡5 ~10分鐘。取出生姜,加入紅糖,蜂蜜或檸檬就可以了。

  孕吐看醫生嗎?

  雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有大約 1% 的孕婦孕吐情況十分嚴重,導致脫水,體重減輕。一旦出現脫水(沒有小便,或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲等情況,都必須馬上來醫院

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