疲勞

　　慢性疲勞，有時甚至是嚴重的疲勞，在頭3個月非常普遍。這段時期胚胎正在把自己附著在子宮腔內層。疲勞是身體在告訴你，在孕期應盡可能休息。不要做任何跳躍或抬舉動作。另外，不要吃大塊的食品，試著少食多餐。

　　瑜伽的呼吸方式非常好，能讓你大量呼吸新鮮空氣。

　　低血壓

　　準媽媽不必擔心，因為一般來說，低血壓都意味著健康狀況良好。但懷孕早期的低血壓能導致暈眩。在懷孕早期，血管肌肉內壁松弛，會導致血液淤積于腿部，造成大腦暫時性缺氧。應避免長時間站立。如果你沒吃東西加上長時間站立，很容易暈闕。所以向前彎腰時，無論是站是坐，都不要低頭。這個原則適用于整個孕期。

　　非意識控制肌肉的松弛。

　　劇增的荷爾蒙導致肌肉不受意識控制地松弛。這些肌肉包括腸內壁平滑肌、血液的淋巴管、膀胱以及子宮。在第一階段，子宮仍在骨盆內，壓迫著膀胱，再加上松弛效應，意味著你需要比平常更頻繁地清空膀胱。子宮感染的可能性也在增加，因此喝橘汁很有好處。瑜伽中束角式的鍛煉也讓準媽媽們受益匪淺。

　　便秘

　　食物消化將耗費孕婦更多的時間，這時你很可能便秘。記住，喝足夠的水，吃大量水果和其他富含纖維的食物，會緩和便秘癥狀。練習瑜伽也有相同的效果。在第一階段，較為柔和的扭轉和前彎腰，可以刺激清腸運動。

　　疼痛

　　受精卵附在子宮內，而黃體會生產全部的黃體酮，使卵子在子宮內繼續(xù)生長，直至11周到13周的某一時刻，胎盤產生。這一轉變過程有時會帶來類似痛經(jīng)的疼痛。在這一段時間比任何階段都更容易流產，所以要特別小心，留意你的身體，不要做太過劇烈的運動。任何放松姿勢，例如挺尸式、雷電坐，都是特別適合的。

　　腕管綜合征

　　懷孕期間，對四肢體液的供應增加，導致腕道的腕管神經(jīng)和血管發(fā)生腫脹和擠壓現(xiàn)象。因此，手臂、手指和胳膊可能出現(xiàn)麻木、刺痛或疼痛。這種癥狀在孕期過后會好轉。可以將手心、手背來回貼地，以放松腕關節(jié)。另外，在做雙手支撐的瑜伽動作時，可以用小毛巾疊成長條，放在掌根下方。也可以用指壓魚際穴。