早晨醒得太早怎么辦

　　請確保你的臥室在早晨是暗淡、安靜的。窗戶投射的陰影以及臥室消音器會把街頭吵鬧的聲音隔絕在外。做一個睡眠日志，確定孩子上床睡覺的最佳時間。

　　4個月大的孩子早醒的原因通常是哭鬧；4個月以后，孩子早醒的原因通常是上床睡覺太晚。

　　如果你擔心孩子上床睡覺的時間太晚，就把上床睡覺時間提前一點。連續4天把上床睡覺時間提前20分鐘，看看孩子會不會入睡也早，起來也晚。其他的都不用改變。如果你發現這樣有效，那么在接下來的4個晚上，再把上床睡覺時間提前20分鐘。然后再繼續提前，直到孩子不再輕易入睡為止。這時你大概得把孩子睡覺時間再往后推遲20分鐘。這種改變不會讓孩子嚎啕大哭的。

　　如果你看到孩子早早就犯困了，所以想提前睡覺時間，那就趕緊提前。這種突擊式的提前也不會讓孩子嚎啕大哭。如果孩子對睡眠時間提前不配合，對于低齡兒童，先采取“想哭就哭吧”的辦法，不行的話再采取“適當哭一些”的辦法，最后再采取“不許哭”的辦法。而對于年齡大一些的孩子，要求他們遵守一些入睡的規矩，或者要求他們乖乖地睡覺，什么也不要想。對孩子的哭鬧不要理會，除了早晨6點到7點之間的哭鬧外。早晨6點到7點，把低齡兒童帶到父母床上哄睡，會使孩子多睡一會。

　　有些情況下，4個月大的孩子傍晚5點半到6點之間就會上床睡覺。那么孩子的整個作息時間表都會前移：早早就醒來，導致小睡過早或根本不小睡，導致孩子下午就疲倦，最后使得上床睡覺的時間也相當早。如果這種情況發生在低齡兒童身上，需要連續4個晚上把上床睡覺時間推遲20分鐘到半個小時。直到早晨6點的時候再去理會孩子的動靜。如果孩子已經大了，對他們提出明確的睡眠要求。在屋子里放個鬧鐘，把鬧鐘調到孩子該起床的時間。如果把孩子上床睡覺時間調得過于晚，而早晨起床的時間卻沒有變，就會使得孩子醒來時更困。然而，我曾經暫時地推遲一些年齡大的、固執的兒童的睡眠時間，他們的起床時間也跟著推遲。由于周圍人們會因為他們起床晚而給他們表揚，所以我逐漸提前他們的上床睡覺時間后，他們仍舊保持了較晚的起床時間，這樣他們的睡眠延續時間就在不知不覺中延長了。

　　要想找到最適合你孩子的上床睡覺時間，可能需要反復嘗試；先做一個嘗試，觀察幾天的效果；要有耐心。