克服分娩恐懼 孕媽媽要注意的心理保健

　　3）掌握與分娩有關的知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”。所以，在懷孕期間，建議孕媽媽看一些關于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　分娩過程中心態要放平

　　隨著預產期的到來，許多準媽媽最關心的一個問題是：需要多長時間才能把孩子生下來？產程的長短因人而異，由很多因素決定。

　　統計數據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時，第二胎平均需要8.5個小時。但是這并不意味著女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個人的情況也不盡相同。總地來說，在熟悉的環境中、在信賴的人的陪伴下分娩會更快一些。

　　一般來說，倘若準媽媽的體質良好，孕前經常參加體育鍛煉或勞動工作，或懷孕后能堅持做孕期助產體操、散步，腹部肌肉發達有力。那么，分娩時的產力一定比較強，分娩的時間會相對比較短，短的半天即生出，長的有兩天兩夜甚至更長只能改用剖宮產的。有些準媽媽雖然各方面的條件都比較好，卻由于分娩時有恐懼、焦慮、緊張等不正常精神因素影響，會導致產力不足而使分娩的時間延長。

　　所以心態一定要放平和，疼痛的程度與分娩時長并無直接關聯。分娩究竟需要多長時間因人而異，而且是可以遺傳的。因此，你不妨詢問你的母親，看看她的分娩經歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產過程，多少對你會有所幫助。無論如何，只要你堅信，一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時候就結束了。