放眼大自然，人類(lèi)以外所有的哺乳類(lèi)動(dòng)物在產(chǎn)下寶寶以后，都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。為什么人類(lèi)如此特別，總是在擔(dān)心乳汁不足的問(wèn)題?或許是配方奶文化洗禮太久，失敗的案例太多，不再相信與生俱來(lái)養(yǎng)兒育女的本能。事實(shí)上，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都有潛能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母親，也能讓奶水再度豐盈。那么，秘訣在哪里?如何才能建立源源不絕的奶量?

　　奶水分泌的奧妙

　　奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過(guò)寶寶吸吮的刺激，母親的身體會(huì)接受訊息決定分泌多少乳汁;當(dāng)孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，當(dāng)孩子吸吮的少，奶水的分泌就相對(duì)減少毫不浪費(fèi)!只是對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)，他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大，因此需要少量多餐地?cái)z取母乳，一天哺喂10-14次、也就是兩三個(gè)鐘頭喂一次奶是正常的，可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。只要順應(yīng)寶寶的需求來(lái)喂奶，奶水必會(huì)逐漸增多。

　　如果能夠得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ退愣喟サ哪赣H，也都可以分泌足夠的乳汁!在國(guó)外，即使未曾生產(chǎn)的女性，在她們的努力下也有機(jī)會(huì)以母乳哺喂領(lǐng)養(yǎng)的寶寶孩子。而在以往，也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。母乳哺喂就是這么奇妙!請(qǐng)相信，如果愿意給自己和寶寶多一些機(jī)會(huì)，成功哺乳不是難題。

　　飲食與奶水分泌的關(guān)聯(lián)性

　　為了擁有豐沛的奶量，有時(shí)候母親們會(huì)求助于所謂“發(fā)奶食物”的幫助。這是有效的方法嗎?其實(shí)，這部份還是應(yīng)該回歸泌乳原理來(lái)探討：當(dāng)寶寶吸吮得多，乳汁自然分泌多多!因此，在寶寶有效吸吮乳房的前提下，不限時(shí)間的哺喂才是更關(guān)鍵的角色。

　　坊間流傳的各類(lèi)發(fā)奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B群的食物，或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，甚至中藥有各種發(fā)奶藥膳，媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。只是效果因人而異，有些媽媽不管怎么試，就是不發(fā)奶，如果對(duì)于飲食的寄望太高，卻期望落空，對(duì)媽媽們反而是種壓力呢!至于退奶食物呢?我們文化里比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等，效果也同樣的是曖昧不明。但是可以確定的是，如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物，請(qǐng)不要慌張，就算短時(shí)間造成了奶水減量的效果，只要持續(xù)讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳，奶量還是可以回升的。

　　飲食對(duì)于哺乳的影響，大致來(lái)說(shuō)，除非寶寶有過(guò)敏體質(zhì)以至于母親對(duì)于特定食物需忌口，否則，母奶媽媽們只要重視均衡飲食，不需要特別改變飲食習(xí)慣以提升奶量。

　　壓力與泌乳量

　　或許你不曾想過(guò)，心情的好壞也能影響泌乳的呢!如果母親承受太大的壓力，經(jīng)常擔(dān)心奶量不足，對(duì)于奶量是有負(fù)面影響的!所以，請(qǐng)放松心情，做個(gè)快樂(lè)的母奶媽媽。有時(shí)親友對(duì)于母乳哺喂給了太多的建議，不免令人緊張，最好自己能多搜集一些母乳相關(guān)的正確知識(shí)，如此一來(lái)，面對(duì)紛雜的信息你不會(huì)不知所措。

　　產(chǎn)后初期如果非必要的狀況，最好能親自哺喂，因?yàn)楫?dāng)試著擠奶，往往只能擠出少量的奶水，然而這是多數(shù)母親會(huì)面臨的狀況，別因此影響了自己的情緒;堅(jiān)持下去，奶水會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)越來(lái)越多的。