Susan 是一位非常注意自己形象的新媽媽，剛剛生完寶寶，看著鏡子里的頭發稀松、面無血色的自己，讓她感到非常苦惱。其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

　　“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。

　　舌頭是否有裂紋？

　　自檢 正常舌質為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發出警信了。

　　原因 現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結構，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產后的生理機能尚未完全恢復，內分泌失調，維生素缺乏；或者是由于傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生，從而致使真菌滋生造成的。

　　飲食調理 想內分泌盡快恢復正常就要調整起居的規律性做起，平衡膳食，均衡營養，要以清淡去火的食物為主，補充高蛋白的食物(蛋、奶)，特別應注意補充高維生素，深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素B族食物，如小麥胚粉、標準面粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

　　舌頭也要刷一刷 新媽媽要保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環境，通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產后要保持每天早晚刷牙的習慣，選用細軟一點的牙刷，為減少牙刷帶來的口腔刺激，刷牙前可先將牙刷在 40℃左右的溫水中浸軟。

　　漱口 是防止舌繼發感染的常用方法?？筛鶕嗟募膊顟B選用不同的漱口液，但漱口液不宜長期使用，平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌，具體方法為：刷牙時輕輕拂刷舌背，切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷，否則會給舌帶來進一步的損傷。