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編輯：wumeiwan
散步、游泳、自行車(chē)健身器和瑜伽都能緩解便秘，而且會(huì)讓你感覺(jué)更加健康。
要有規(guī)律的生活習(xí)慣。
每天要保證吃早餐。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
每日定時(shí)排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量采取左側(cè)臥位。
以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。
應(yīng)該多吃香蕉
遠(yuǎn)離便秘的飲食原則
應(yīng)該多攝取的食物
纖維多的 山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜
殘?jiān)嗟?nbsp; 韭菜、芹菜、海帶
能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的 蜂蜜、香蕉、芋頭
富含有機(jī)酸的 酸奶
富含脂肪酸的 松子仁、黑芝麻、瓜子仁
含有維生素B1的 粗糧谷物
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