要注意室溫和水溫

　　由于新媽媽氣血虧，抵抗力差，要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜，保持在25℃?26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時(shí)不能出太多的汗，因?yàn)槌龊惯^多會傷陰耗氣，導(dǎo)致頭昏、惡心欲吐等情況發(fā)生。

　　洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身著涼或被風(fēng)吹著，以防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛而入。

　　洗頭后要及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺，不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子，不可立即睡覺，否則濕邪侵襲會導(dǎo)致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

　　“暖月子”第3計(jì)：穿衣注意保暖

　　不要穿太緊的衣服

　　新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。

　　穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。

　　要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質(zhì)的襪子，選擇厚底軟鞋。

　　晚上起來喂哺寶寶的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。

　　“暖月子”第4計(jì)：泡腳暖身祛寒

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，因而很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)方面的障礙。

　　新媽媽在產(chǎn)后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。