困惑4 可不可以吃涼的東西？

　　月子里不可以吃生冷的食物，辛辣、燥熱、易過敏的食物也應(yīng)該忌食。生冷的食物會(huì)損傷脾胃并對(duì)食物消化造成不利的影響。食用冰凍的食物會(huì)導(dǎo)致新媽媽腹痛、惡露不凈等癥狀。專家提倡多吃新鮮的水果，夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天的話可以切塊后放在溫水里浸泡片刻再食用。如果擔(dān)心瓜果太涼，可以榨成果汁再隔水泡熱后再喝。飲料、酒、冰水和冷飲都不可以吃。

　　辛辣、燥熱、易過敏的食物容易對(duì)正在吃母乳的寶寶造成不利影響，所以媽媽應(yīng)該在整個(gè)哺乳過程中都少吃。辛辣、燥熱還會(huì)使新媽媽和母乳寶寶上火，導(dǎo)致便秘或口舌生瘡。高致敏食物則會(huì)使媽媽過敏和寶寶患上奶癬。

　　困惑5 有沒有必要進(jìn)行惡補(bǔ)？

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實(shí)需要補(bǔ)一下，但是產(chǎn)后補(bǔ)身也講方式方法，絕對(duì)不是寧濫勿缺。

　　月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚大肉。如果哺乳的話，也不需要立刻就開始大喝催奶湯，更不要逼著新媽媽胡吃海塞。新媽媽大部分時(shí)間是躺著，活動(dòng)也是以低能耗的室內(nèi)活動(dòng)為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時(shí)間，餓了就吃比較合理。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。

　　每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對(duì)的。新媽媽需纖維素來(lái)預(yù)防便秘，要保證補(bǔ)鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。

　　老人都說(shuō)，媽媽吃得太咸會(huì)使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　困惑6 空調(diào)能不能用，窗戶能不能開？

　　產(chǎn)婦確實(shí)不能見風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。對(duì)于新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開空調(diào)，也可以使用電扇、冷風(fēng)機(jī)等來(lái)降溫。但是一定要注意，風(fēng)不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調(diào)時(shí)，過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，也不要使用很舊的空調(diào)。室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過度和過低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時(shí)候則要進(jìn)行除濕。房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，在開窗通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽可以到別的房間去暫避。

　　困惑7 冷水一點(diǎn)都不能碰嗎？

　　新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然請(qǐng)打開熱水器用溫水吧。另外，開冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞吧。