孕婦吃松籽

　　含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。

　　推薦食用方法：

　　生吃，或者做成美味的松仁玉米。

　　多吃七種堅果 從胎兒開始補腦

　　推薦美食：松仁玉米

　　材料：

　　松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡蘿卜20克，蔥末1小匙，色拉油2大匙， 麻油1小匙， 鹽、味精適量， 水淀粉2小匙

　　做法：

　　1、松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。

　　2在原鍋中放入油，熱至6成的時候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。

　　3、加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。

　　孕婦吃榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

　　推薦食用方法：

　　如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。

　　推薦美食：榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。

　　做法：

　　1、先將榛子仁搗碎，然后與枸杞一同加水煮，去渣 留汁。

　　2、坐鍋點火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁與 粳米一同用小火熬成粥即可食用。