母乳是嬰幼兒健康生長發(fā)育的理想食品，然而，令許多新媽媽著急的是，在寶寶還沒滿月就沒有充足的奶水了，那么，該如何保持泌乳呢？

　　多多吮吸

　　由于頻繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。應(yīng)讓寶寶在24小時內(nèi)至少吸允乳房10次，每次不少于30分鐘。

　　輪流哺喂

　　在喂養(yǎng)寶寶時，媽媽們要注意讓兩邊的乳房輪流喂養(yǎng)，如果只喂一邊，乳房受的刺激減少，泌乳也會隨之減少。有些寶寶食量比較小，只吸吮了一邊乳房，這時不妨用吸奶器把另一邊乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

哺乳期營養(yǎng)要均衡

　　營養(yǎng)均衡

　　新媽媽應(yīng)當(dāng)保持均衡的營養(yǎng)，如養(yǎng)成每日喝牛奶的習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，增加魚禽蛋及海產(chǎn)品等的攝入。但要注意的是，食補(bǔ)不能過度，若過量食用豬蹄、雞湯、鯽魚湯等補(bǔ)品，其中的高脂肪會堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

　　補(bǔ)充水分

　　乳母常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。因此，媽媽們在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，坐月子期間要多喝豆?jié){、原味蔬菜湯、生化湯等。

　　充分休息

　　由于夜間要喂奶幾次，因此哺乳媽媽可能會因為睡眠不足而使奶水量減少。此時，媽媽們要注意多休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看寶寶，自己抓緊時間充分休息，同時還要學(xué)會如何在晚間喂奶但不影響睡眠。每天爭取能有10個小時的睡眠時間。