8、充分休息

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　9、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

　　指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

花生蓮藕湯

　　10、避免乳頭受傷

　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

　　11、原味蔬菜湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　12、花生蓮藕湯

　　原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個(gè)。

　　制作：

　　將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊；花生、紅棗（去 核）洗凈。

　　把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適 量，武火煮沸后，文火煮3小時(shí)。

　　加入適量調(diào)料即可。