輕輕按摩減痛

　　有針對性的按摩可以大大緩解準媽媽的痙攣式產痛和墜酸式產痛。準爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頭頸、上臂以及雙腳。按摩脊椎時，先將兩指張開，順著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側，一節一節輕輕按壓;在妻子的陣痛來臨時，以手掌貼住尾骨部位，抵緊片刻后以輕輕畫圓的方式按摩，大腿內側也可畫圓按摩，這可以避免腿部痙攣，并放松會陰;而在陣痛間隙，可讓準媽媽趴在床邊，由準爸爸替她按摩臀部;然后仰臥放松，用從外向里的打圈方式按摩腹部，還可以輕柔地按摩頭頸、上臂和浮腫的雙腳，這都有利于產婦恢復體力來迎接下一波陣痛。

 
“后產期”準爸爸可以做的N件事

　　呼吸減痛

　　正確的呼吸方案可以幫助產程順利進行，減少宮縮時的疼痛。產痛來臨時準媽媽時常忘記其中的一些呼吸原則，準爸爸要記得提醒她。在宮縮5分鐘一次的“規律產痛”來臨前，應采取慢而深的呼吸;而在宮縮規律而頻繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。而在子宮開全前1小時，即宮口開到8乣10指之間時，可換用先快速呼吸4次后快速吹氣一次的節奏，并維持此節奏直到上產床。

　　“娩出期”準爸爸可做的N件事

　　準爸爸準確站位，并隨時告知產婦分娩的進程

　　準爸爸的站位應以不妨礙醫護人員行動為條件，站在產婦的左側方較好。因為產婦看不見胎兒娩出的情況，而且產婦到這一階段多半在“精疲力竭”地沖刺，因此鼓勵性的話語必不可少：“我看到寶寶的頭了，他想出來!”“還差一點點!你做得很棒!咱們就要成功了，握著我的手!再來一次。”諸如此類的鼓勵必不可少。

　　堅持小范圍的按摩

　　在這一階段，按摩產婦的手和腳，哪怕是單側的按摩，都對產婦的情緒起到很好的安撫作用。

　　輔導產婦用力

　　咬緊牙根和將臉痛苦地揪成一團的分娩毫無用處，因此準爸爸這個“貼身教練”一定要輔導產婦準確地應對陣痛，讓她睜開眼睛看肚臍，收縮下巴將嘴巴緊閉，而依靠腰背部下墜和腳跟踩踏的力量將胎兒娩出。準爸爸不妨輕拍準媽媽的手臂和肩膀，讓她盡量在陣痛間隙放松，然后伴隨下次宮縮，手握產床旁邊的把桿，將力量會到下半身。