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備孕之前的爸爸在飲食上要注意些什么?

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  除了飲食以外,我還應(yīng)該注意那些事項(xiàng)?

  許多生活因素都會對你的生育能力有影響。好消息是,一旦你知道這些影響生育能力的健康隱患,就很容易避免這些問題。以下是一些例子:

  避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時候,睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱,抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸,穿寬松褲子和寬松短褲(事實(shí)上穿寬松短褲更好看)。

  自行車車座。經(jīng)常騎自行車的一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經(jīng)。現(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座,可以緩解這種壓力。騎很長距離之后,把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛,或者出現(xiàn)勃起功能障礙,那么你就需要去看醫(yī)生了。


備孕之前的爸爸在飲食上要注意些什么?

  粗魯?shù)倪\(yùn)動,例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)?strong>性生活。粗魯運(yùn)動可能對生殖器官造成損傷,影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動,那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子做愛的時候,一定要切記:如果你的目標(biāo)是孕育小baby,溫柔是最好的方法。

  壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明,即使是很小的壓力,也會導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。

  工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說,接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì),要求暫時調(diào)換工作。

  某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降,包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

  停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙?那么考慮一下這個問題:最近的研究確定,吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且,戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

  所以至少你要做到,堅(jiān)持幾個月的干凈生活習(xí)慣、健康飲食、安全的生活方式,那么你做爸爸的可能性就很大,健康飲食意味著你要吃大量水果、蔬菜、全麥、低脂奶制品、瘦肉。

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