三伏天要來(lái)了！
三伏是一年之中最熱、最潮的日子。所謂“伏”，意思是說(shuō)：在天氣最熱的這三四十天里，宜“伏”不宜動(dòng)。面對(duì)三伏天氣，準(zhǔn)媽咪又該如何做呢？
一、三伏天，孕媽這樣過(guò)
三伏天熱 孕婦溫水洗澡莫貪涼
1、溫水洗澡，必須地！
炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調(diào)的過(guò)低。而應(yīng)該使用溫水，且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10—20分鐘為宜。
3、睡午覺(jué)，補(bǔ)能量
夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
因此，準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間，一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)使腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
4、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節(jié)制
熱的要命時(shí)，來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬(wàn)別管不住嘴，貪吃冷飲。
孕婦由于脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過(guò)多冷凍食品會(huì)起消化道感染，甚至導(dǎo)致宮縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過(guò)于清淡，又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，每天保證攝入足夠水分。
