1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。酒的主要風(fēng)險是酗酒或暴飲會損害到孕育中的胎兒。

　　提前考慮咖啡因的問題

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料（如茶、咖啡、可樂等）與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù)，但英國食品標(biāo)準(zhǔn)局自2001年起就建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)該控制咖啡 因攝入量，因為每天超過300毫克咖啡因，就有可能是導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒的因素。在你準(zhǔn)備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳 酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習(xí)慣對咖啡因的低攝入量了。

咖啡因的攝入量也需適當(dāng)

　　看看你現(xiàn)在攝入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相當(dāng)于：

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）

　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）

　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）

　　6杯茶（每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠(yuǎn)高于綠茶）

　　8聽可樂（每聽含量可達(dá)40毫克）

　　4聽“功能”飲料（每聽含量可達(dá)80毫克）

　　8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達(dá)到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

　　避免吃的其他食品

　　英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議準(zhǔn)備懷孕的女性還應(yīng)避免吃下列食品：

　　維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產(chǎn)品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。

　　含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）。高汞含量對胎寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。

　　花生和花生制品，如果有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現(xiàn)這種情況。

　　如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風(fēng)險可能更高。在準(zhǔn)備懷孕階段時，你可能希望避免吃花生和花生制品。

　　準(zhǔn)備懷孕時，向醫(yī)生咨詢更多有關(guān)該吃什么和不該吃什么的信息，這也是一個確保你在懷孕前保持身體最佳狀態(tài)的好機(jī)會。