經(jīng)常感到頭暈困乏

　　孕媽媽在懷孕之后，由于內(nèi)分泌的變化，及胎寶寶的生長發(fā)育等因素，自身各器官功能發(fā)生適應性變化。尤其是循環(huán)系統(tǒng)最為敏感，由于大腦供血不足，血壓偏低，常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。

　　這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發(fā)作，應立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預防發(fā)作。

為你支招 擺脫孕前期五大煩惱

　　另外，懷孕初期孕媽媽進食過少，導致血糖偏低，再加上早孕反應，會出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應該保證液體的充分攝入，早餐要吃多一點，如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

　　孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時，孕媽媽應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應緊急補鐵。

　　便秘煩惱跟著你

　　在懷孕過程中，因為活動量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發(fā)生。而且，由于子宮增大壓迫結(jié)腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便秘。

　　便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預防成為最重要的一個環(huán)節(jié)。

　　1、治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等。

　　2、孕媽媽要多喝水，每天最好保持喝水量達2500ml以上。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。

　　4、有空的時候，孕媽媽可以讓準爸爸陪伴，一起做孕婦運動。

　　早上一直惡心嘔吐

　　在懷孕頭3個月，孕媽媽幾乎都要經(jīng)歷惡心地孕吐吐。在最初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)受過早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經(jīng)常持續(xù)一天24小時。

　　早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長期食用的色拉!只要看到這些食物就讓你出現(xiàn)孕吐。

　　面對早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽最好少食多餐。全天啃點干餅干，在辦公室、在你身邊、在車里或無論何處放點餅干對你的確有幫助。

　　不斷的惡心嘔吐，可能使你營養(yǎng)不良或脫水。這時候，孕媽媽可以設法喝點流質(zhì)液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點奶酪、酸奶，因為這對孕媽媽補鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫(yī)生，確定一下自己是否脫水。