“糖媽咪”吃什么好

　　對于妊娠期糖尿病的孕媽咪來說，飲食方面要多加注意。首先，你要在醫生或營養專家的指導下，根據身高、年齡、體重、活動強度以及所處的妊娠階段制定出每日膳食的總熱量標準；然后，具體安排好日常食譜；最后，在選擇某種食物時，可參照食物血糖指數，多食用低血糖指數的食物。不同的食物有不同的血糖指數。食用低血糖指數的食品不但可獲得同樣的營養，而且更有利于控制血糖。對于不同的食物，孕媽咪在飲食上要注意：

拒做“糖媽咪” 飲食要把住口

　　1、孕媽咪血糖高要多吃高纖維食物（例如新鮮水果和蔬菜）、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，會幫助你的血糖在飯后不會升得太高。

　　2、蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。對于水果，在病情控制滿意的情況下（如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小時小于6.7mmol/L），可酌情吃一些。

　　3、盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，可用黃瓜、西紅柿等代替水果。

　　“糖媽咪”要少吃什么

　　1、要少吃（或不吃）含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜點、巧克力、果醬等，因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西，咨詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。此外，土豆、山芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。

　　2、牛奶含的乳糖很高，因為這是一種單糖，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能需要控制奶量，并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷，孕媽咪可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。

　　3、如果孕媽咪實在愛吃甜食，那么準備甜食時，要盡可能用蜂蜜，麥芽糖代替白糖，雖然上述各種也屬于精制的碳水化合物，但畢竟比白糖多含一些其他的營養物質。如果甜食是以水果，干果，擠出的新鮮橙汁或濃縮蘋果汁為主，就比較理想。

　　提醒：妊娠期糖尿病是一類特殊的糖尿病，如果控制得好，大多數孕媽咪會在寶寶出生后血糖自動恢復正常。孕媽咪血糖高除非病情非常嚴重，醫生一般不采用藥物干涉。只要調整你的飲食結構，控制含有大量糖份食品的攝入，將體內的血糖水平控制在正常的范圍，對你和寶寶基本上不會產生不良影響。