哺乳期推薦食譜（西式）

　　早餐

　　強(qiáng)化的早餐麥片、杏干和低脂奶粉。

　　煮雞蛋、全麥面包和低脂的人造黃油。

　　一瓶橘子汁、一碗草莓和香蕉。

　　蜂蜜餅干。

早餐

　　午餐

　　烤土豆拌金槍魚和綠葉沙拉。

　　金槍魚、夾蛋黃醬的小菠菜夾心面包。

　　充滿鱷梨的波烤餅、紅辣椒和羊乳酪。

　　帶有奶油干酪的百吉餅和萵苣。

　　晚餐

　　伴有紅蘿卜的烤羊排和橄欖油拌的青豆。

　　豌豆豆腐油條和黃辣椒。

　　加白魚的奶油干酪、新土豆?jié){和椰菜。

　　小雞和海味肉飯菜。

　　餐后甜點(diǎn)

　　新西蘭水果和酸乳酪。

　　紫黑漿果凍、冰凍酸乳酪和果汁。

　　蛋白酥皮、杏和低脂乳酪。

　　面包和用葡萄干、蜜腺果皮、杏仁等做成的黃油布丁。