凡事預則立，不預則廢。特別是作為懷孕這件人生大事，更是不能糊涂。備孕計劃應當從長計議，至少提前一年準備。從體重的控制，飲食的節制，營養的攝入等，都應該有條不紊地進行。
你吃什么和吃多少都會從正反兩方面影響你受孕的能力。下面這些關于食物的非常重要的方法，能夠同時提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。
備孕者記得提前準備飲食
食物與男女的生殖能力都有關系。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。看看下面這些為你準備的具體指導。你丈夫也能從中得到很多營養貼士，從而成為一個健康的未準爸爸。
達到理想體重
你嘗試懷孕時，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在采取任何飲食調整或健身計劃前，記得先咨詢一下醫生。
如果你過重，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運動。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，就更有可能懷孕。采取速成節食法，一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養，并不是開始孕期的好方法。
遵循健康的飲食計劃
健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括：
水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。
魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
