如何防止打鼾？

　　準備受孕的婦女應由家屬先觀察其睡眠時是否打鼾，如果打鼾，就務必到耳鼻喉科檢查，糾治上氣道病癥。婦女懷孕后應進行嚴密觀察，對白天嗜睡倦怠者更應注意，因為這有可能為呼吸暫停、反復覺醒所致。如發現孕婦打鼾，尤其是惡性打鼾，要將預防放在首位。

　　首先，從懷孕初期就要控制身體發胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。孕婦應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

如何防止打鼾

　　其次，如果孕婦已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利于母嬰健康。睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側臥比較適宜。如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

　　值得一提的是，孕婦必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，并影響胎兒的正常發育。如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，應及時到醫院進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的幫助，也可擇期做軟腭扁桃體消融術等。