沒有奶水喂養(yǎng)小寶貝，真是一件令新媽媽頭疼的問題！如何催乳，如何讓乳汁更充沛，成為擺在新媽媽面前的首要問題。在民間流傳的各類催乳食譜里，哪一些才是最有效的催乳飲食呢？

　　據(jù)醫(yī)生介紹，在生理激素的刺激下，產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦下奶的最佳時(shí)期，如果到了三四個(gè)月效果就不明顯了。“佛山人傳統(tǒng)習(xí)慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節(jié)瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，產(chǎn)婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎(chǔ)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)添加足夠的蔬菜和水果。

　　她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。

產(chǎn)后催奶

　　聽音樂喂奶效果好

　　“泌乳是一種積極的神經(jīng)反射，當(dāng)母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時(shí)，很自然就可以喂奶。”李雪丹說。因此，當(dāng)母親心情愉快、睡眠充足的時(shí)候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會(huì)比較好。”

　　值得注意的是，如果母親乳腺發(fā)炎或者乳頭破損，喂奶時(shí)會(huì)感到特別疼痛，自然反射會(huì)導(dǎo)致奶水減少，這時(shí)候就應(yīng)該停止哺乳。