新媽媽因分娩消耗了大量的精力和體力，同時考慮到新媽媽產(chǎn)后腸胃消化能力弱，所以應(yīng)選擇富有營養(yǎng)、易消化的食物。

　　一般產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦要吃些稀的食物，之后便可吃普通飯，但一定要有豐富的營養(yǎng)，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，像雞湯、排骨湯對下奶均有幫助，喝湯時亦要吃肉。還要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。

　　早餐：牛奶煮雞蛋。

　　早點：玉米粥或黑芝麻糊。

牛奶

　　午餐：黃芪燉雞，清炒時蔬（時令蔬菜）1份，米飯l碗。

　　午點：喝鯽魚湯，加面包或其他糕點。

　　晚餐：雞湯煮面條，配時蔬1份。

　　晚點：銀魚粥l(xiāng)小碗。

　　銀魚粥

　　材料：銀魚干30克，糯米100克，熟豬油、老生姜、食鹽各適量。

　　制作：

　　將銀魚干、糯米、老生姜分別清洗干凈。

　　將三者放人鍋內(nèi)合煮成粥，粥成后加入少量熟豬油、食鹽，趁熱服食。每日早、晚兩餐均作主食。

　　功效：補氣、健脾、益肺。