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產后減肥過程中這些食物最適合你吃了

編輯:小琪

  麻油蛋包面線

  材料

  麻油一大匙 蛋一個 無鹽面線1把 米酒2大匙 老姜4-5片

  做法

  將面線放入滾水中燙熟后,撈起備用。

  將一小匙麻油燒熟,爆香姜片后把姜片夾出,再把蛋打進去煎熟盛起。

  鍋中加入剩下的麻油燒熱,加水煮滾,再加入燙熟的面線,起鍋前灑入米酒即可。


麻油

  功效

  麻油含有豐富的不飽和脂肪酸,除了可以幫助脂肪代謝以外,對于荷爾蒙的調整更是不可缺少,而且麻油有加強了宮收縮的功能,所以可以加速了宮的復原。

  蛋是優質蛋白質來源,可以加強生產之后的傷口愈合。

  面線提供的糖類有節省蛋白質的效果,對生產后的身體修復很有幫助。

  注意

  有些面線制造過程中會加入鹽,這種面線坐月子不適用,因為吃太多鹽會使身體積存多余的水分,造成浮腫。

  清蒸鯛魚

  材料: 鯛魚1-2只 姜絲1大匙 蔥段2-3根 酒1匙

  做法

  將鯛魚洗凈放入盤中,放上姜絲、蔥段,灑上酒,放入鍋子里蒸熟即可。

  功效

  鯛魚含有優質的蛋白質,還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質,可以加強身體的熱量代謝,加速器官組織恢復正常功能。

  注意

  鯛魚也可以用其他深海魚代替。

  九層塔炒淡菜

  材料: 淡菜10個 九層塔1小把 麻油1小匙 姜片3-4片 水1-2碗 米酒2大匙

  做法

  將麻油燒熱,爆香姜片,再放入淡菜炒一炒,加入水和米酒煮一下。

  淡菜煮熟起鍋前,再加入九層塔燜一下即可。

  功效

  淡菜是貝類的一種,含有豐富的鋅、硒和碘,有幫助傷口愈合,加強組織修復以及幫助熱量代謝的功能,對于從月子的媽咪很有幫助。

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