寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰慧。所以，備孕夫妻對女性的飲食始終以來堅持高度的看重，而對丈夫的飲食習慣都不甚器重。其次，丈夫的飲食習慣和生涯方法對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。

　　★備孕丈夫為什么要注意飲食？

　　許多男性都愛好吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習慣不利于妻子受孕。

男人也要注意飲食

　　良多男性友人對蔬果不屑一顧，以為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺少蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，重大的有可能導致不孕。

　　有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴峻不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即便妻子受孕，也容出現胎兒畸形或逝世胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而親密的關聯，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

　　梁山英雄“大碗飲酒，大塊吃肉”是男性豪放的標記之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就輕易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

　　★備孕丈夫要攝入五大類食物。

　　備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必須的微量元量及礦物質，以進步生育能力。

　　高維生素。年青的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的贊助。妻子可以依據不同的節令為丈夫篩選一些氣節蔬果。

　　優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部門，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅傳染水平低，還含有增進大腦發育和促進體質的DHA、EHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食物。可以幫助增長精子的營養，晉升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無奈通過人體本身合成，只能從食物中取得。但蛋白質不能超量攝入，要平衡營養，保持良好的營養狀況。

　　礦物質和微量養分素。人體內的礦物資和微量元素對男性的生育力也有主要影響。比方，鋅、錳、硒等元素參加了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時輔助得升精子運動的才能以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子天生減少或結束；假如缺錳則會造成男性精子成熟阻礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量起源，使精子的活能源降落。礦物質跟微量元素無需獨自彌補，在一些高維生素食物中就包含了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些大陸性動物如海藻類或是菌類植物。

　　能量。能量固然不是營養元素，但它的作用是保障其他營養素在體內產生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依附充分能量。能量的重要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因而，如果能量不足就會影響身材對這類營養素的接收，出現營養匱乏。