2、注意飲食搭配

　　新媽媽的飲食要特別注意，營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果；葷素搭配，粗細(xì)糧搭配；除了正常吃飯菜，還要適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。

　　避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果，多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等?

　　3、注重要保暖

　　無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個(gè)時(shí)候切忌吹風(fēng)除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內(nèi)溫度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院?，要及時(shí)更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節(jié)，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。

飲食注意搭配

　　4、別忘了要休息

　　新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再適當(dāng)活動(dòng)。在活動(dòng)的時(shí)候新媽媽應(yīng)避免用力過大，可以適當(dāng)活動(dòng)一下身體，不要陷入過度疲勞的狀態(tài)。月子里，禁止從事重體力勞動(dòng)，尤其是過度增加腹壓的活動(dòng)，比如久蹲或搬重物等。

　　5、洗澡也要留神

　　新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候，新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)洗澡，但每次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好控制在15分鐘之內(nèi)，洗水溫保持在35℃-37℃左右，室內(nèi)溫度要在22℃-26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁。盡量避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防發(fā)生意外。

　　6、產(chǎn)后勿過早游泳

　　產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運(yùn)動(dòng)量減少孕期積累的全身脂肪，是時(shí)下許多愛美媽媽的選擇。但是產(chǎn)后立即游泳會(huì)大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能，因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。

　　這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時(shí)的水溫過低，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。 生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時(shí)游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后機(jī)體抵抗力下降，更容易著涼生病。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可在分娩一周后進(jìn)行，同時(shí)要注意時(shí)間不可過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不可過大。此后，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，適量加大運(yùn)動(dòng)量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進(jìn)行散步、游戲、快步走、做保健操等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。

　　小編語錄：遠(yuǎn)離產(chǎn)后風(fēng)濕病，得要注意的地方很多，尤其是保暖工作，不管是嚴(yán)寒冬季，還是春暖花開的季節(jié)，保暖工作應(yīng)該在首位，也得給坐月子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境才行。