黃瓜拌蝦片

　　原料

　　對蝦 300克 黃瓜 100克

　　輔料： 蒜苔 10克 油菜心 10克 木耳（干） 10克

　　調(diào)料： 醬油 10克 香油 5克 醋 10克

　　制作

　　1、對蝦脫皮，放入開水鍋里煮熟，撈出晾涼；黃瓜洗凈，直刀切成半圓片；青蒜苗、油菜心摘洗凈，直刀切成段，全部放在案板上待用。

　　2、冷蝦推切成片，再裝盤調(diào)味。

　　3、油菜心鋪底，蝦片擺成花樣，上層擺上黃瓜片、青蒜苗，撒上木耳（已泡好的木耳），倒入醬油、香油、陳醋調(diào)味即成。

　　提示

　　蝦營養(yǎng)豐富，且肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物

山藥粥

　　山藥枸杞粥

　　原料

　　主料：山藥300克，粳米250克，枸杞50克。

　　調(diào)料：冰糖50克。

　　制作

　　1、將粳米加水煮成稀粥，然后加入山藥塊、枸杞。

　　2、小火熬煮15分鐘，加冰糖即可。

　　提示

　　在吃山藥枸杞粥的期間，要注意保持良好的作息習慣，避免熬夜；少吃辛辣或者刺激性食物；積極參加戶外運動，放松心情；不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。祛斑需要一個過程，放松心情才能達到更好的效果。