媽咪生產(chǎn)后體力和身心都消耗到了極限，需要好好的休養(yǎng)，為下一步喂養(yǎng)寶貝積蓄能量。下面10個(gè)方面提醒自然分娩的媽咪居家自我護(hù)理，盡快恢復(fù)身體變化。

準(zhǔn)媽媽須知：自然分娩自我護(hù)理法

　　1.居室干爽舒服

　　居室里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時(shí)開窗換氣，使居室里總是保持新鮮的空氣。天氣過于炎熱時(shí)，為了避免新媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。

　　2.充足地臥床休息

　　新媽咪在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9小時(shí)的睡眠，日間也應(yīng)安排2個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　3.穿著薄厚適中

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。穿布鞋，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起新媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

　　4.切忌身體受風(fēng)受涼

　　新媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常打開；加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，如被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會(huì)使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時(shí)不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。

　　5.內(nèi)衣內(nèi)褲天天換洗

　　產(chǎn)后頭幾天新媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，要及時(shí)更換內(nèi)褲，以防引起皮膚和生殖器官感染。