計劃懷孕后，你們雙方都要加強營養，精力充沛，為優生打下堅實的基礎，為受孕和優生創造必要條件。孕1周飲食需要注意到以下幾點：

　　1、準媽咪應適當增加糖類和蛋白質的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質每日不少于40克，并確保無機鹽、鈣質和維生素的供給。

　　2、每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水，可以起到清腸胃毒素的作用，對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。

　　3、準媽媽一定要吃早餐，還要保證早餐的質量。改掉以往的早餐吃油條的習慣，最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆漿，少量蔬菜，做到營養豐富均衡。

　　4、避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料，你最理想的飲料是白開水。

避免飲濃茶

　　5、你在切生肉后一定要將手洗干凈。炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透，以防生肉中的弓形體原蟲進入體內，感染未來的胎寶寶。

　　6、準媽媽可以開始按照“三餐兩點心”的方式進食，三次正餐做到定時定量。

　　7、準媽媽現在正值經期，在加餐時可以選擇葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果。

　　8、準媽媽在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始，每天攝入的葉酸不低于600微克。

　　9、準媽媽可以多吃一些富鋅、動物內臟、富含蛋白質、維生素的食物，準爸爸則多吃一些富含氨基酸的食物可以大大提高受孕幾率。