由食衣住行進(jìn)行照護(hù)

　　食

　　綜上所述，高齡孕媽媽所面臨的風(fēng)險(xiǎn)的確比正值生育年齡的孕媽媽還要來得高一些，所以平時(shí)如何細(xì)心照護(hù)日常起居，便成了相當(dāng)重要的課題。本期我們從食、衣、住、行四大方向，請教專業(yè)的醫(yī)師，告訴高齡孕媽媽妥善照顧自己的好方法。

高齡產(chǎn)婦的起居照護(hù)方法

　　只要是孕準(zhǔn)媽媽，就一定要注重均衡飲食，特別是蔬果類和魚、肉、豆、蛋類食物都要多多攝取，為體內(nèi)胎兒補(bǔ)充的養(yǎng)分。不過，由于孕媽媽容易產(chǎn)生胃酸逆流，所以應(yīng)減少過度刺激的食品。如酸、辣、油炸或糖分過高的食物。高齡產(chǎn)婦更要注意避免飲用含咖啡因及酒精的飲料，防止對胎兒造成太大負(fù)擔(dān)。

　　衣

　　懷孕時(shí)，孕媽媽的身體代謝率會(huì)增高，身上的毛孔也會(huì)比較容易排汗，所以在購買衣物時(shí)，應(yīng)盡量避免挑選雖美觀卻過于貼身的服裝。如果穿得太過緊繃，容易引起陰道感染，加上高齡產(chǎn)婦也較容易受到霉菌感染，所以寬松舒適的衣服才是孕媽媽的最佳選擇。

　　至于鞋子的選購，應(yīng)以有彈性、平底、附有氣墊的休閑鞋為主，為了胎兒的安全著想，孕媽媽也要拒絕高跟鞋及靴子的誘惑。

　　住

　　雖說為了產(chǎn)程順利，孕媽媽平時(shí)須多加運(yùn)動(dòng)，但高齡孕媽媽在住房爬樓梯時(shí)。一定要注意安全，且隨時(shí)觀察自己的生理狀況是否能夠負(fù)荷，盡量搭乘電梯，不要讓自己的體力過度消耗。在家時(shí)，要常開窗，讓室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮。

　　選購家具的時(shí)候，應(yīng)選擇較為平滑的家具，避免桌角太尖銳，傷到孕媽媽的肚子。床墊的軟硬度也必須適中，太軟或太硬都容易使孕媽媽不易起身或是腰酸背痛，所以在購買之前別忘了試躺一下，給自己營造一個(gè)完美的睡眠環(huán)境，對孕媽媽來說尤為重要。

　　而廚房及浴室的首要注意事項(xiàng)，就是燈光是否足夠以及有無防滑設(shè)備，如果擔(dān)心孕媽媽跨越浴缸會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，可選擇蓮篷頭式的沐浴設(shè)備；若地板是較滑的瓷磚，建議在浴室內(nèi)擺一雙附著力較強(qiáng)的拖鞋，避免孕媽媽在洗浴時(shí)滑倒。

　　行

　　孕媽媽在搭乘公交車時(shí)，應(yīng)抓緊把手，避免因受到強(qiáng)烈搖晃或緊急剎車影響而不幸跌倒，若由家人開車接送，切記安全帶千萬不要緊勒肚皮，以免造成胎兒負(fù)擔(dān)。若要出國旅游，建議選擇較近的目的地，避免孕媽媽體力不佳。如果到了太偏遠(yuǎn)地區(qū)旅游，有緊急狀況也難以及時(shí)應(yīng)對。