Part2 保養(yǎng)篇

　　Point1 　造型

　　落發(fā)期間應避免染燙吹整

　　產后頭發(fā)大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變發(fā)型，如吹風整燙換造型，以使落發(fā)的問題看起來不那么明顯。林明秀醫(yī)師提醒，這期間應盡量減少染發(fā)及燙發(fā)，以免頭發(fā)更容易掉落。

　　避免吹染整燙的傷害

　　吹染整燙將使得原本已經非常脆弱的頭發(fā)更容易打結、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落發(fā)情況。建議媽媽不要太用力梳理頭發(fā)，因為一用力頭發(fā)可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應選擇寬齒梳、松發(fā)帶來取代細梳和橡皮筋，頭發(fā)可避免因拉扯而掉落。梳理時，應先將發(fā)尾打結部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭發(fā)大量掉落。

頭發(fā)護理

　　Tips　要領

　　1、梳頭發(fā)時，選擇寬齒梳。

　　2、先從發(fā)尾梳起，將打結的發(fā)尾順開后，再從根部梳起。

　　3、洗發(fā)后，可使用潤發(fā)乳局部涂抹受損的頭發(fā)，加強潤澤，頭發(fā)也會比較容易梳理。

　　Point3 護理

　　過度清潔頭皮可改善

　　除了掉發(fā)問題之外，許多媽媽也面對產后頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫(yī)師表示，除了本身體質外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過于油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。

　　選用含特殊成分洗發(fā)液

　　建議在暖和、無風的環(huán)境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗發(fā)液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。同時，應減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛發(fā)問題。

　　清潔頭發(fā)時，應避免洗發(fā)用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗發(fā)用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均勻地涂抹于整個頭皮，并用指腹力量輕輕按摩頭皮后再沖水洗凈。

　　Point4 營養(yǎng)

　　補充蛋白質和鐵質

　　頭發(fā)大量掉落是不可逆轉的過程，但是，均衡完整的營養(yǎng)卻能讓頭發(fā)的成長更好。營養(yǎng)缺乏除了導致落發(fā)之外，頭發(fā)出油、頭皮屑等惱人的毛發(fā)問題，也都與頭皮的健康有關。因為指甲與毛發(fā)是營養(yǎng)最后到達的部位，養(yǎng)分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫(yī)師表示，產后媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養(yǎng)，特別是足夠的蛋白質和鐵質，對頭發(fā)的生長很有幫助，而蛋白質也具有修復的作用。

　　來源～蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

　　平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質，但應注意烹調方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類制品，也可以多吃堅果類食物。