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“產(chǎn)前抑郁”為什么會眷戀白領(lǐng)女性

編輯:zhangxiaoqi


產(chǎn)前抑郁”為什么會眷戀白領(lǐng)女性

  在產(chǎn)前先使產(chǎn)婦對分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識有所了解,減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。

  及時調(diào)節(jié)情緒,放松心情,對孕婦來說很重要,適當(dāng)戶外運動,比如短途旅游、做孕婦操、游泳等,參與一些社交活動;保持充足的孕期營養(yǎng),因為足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

  孕婦最好的休息形式即是睡眠,通過適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。

  如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時間長短,因人而異,有的僅睡5—6小時即可恢復(fù)體力與精力,有的則需更多的時間,一般正常人需要8小時的睡眠,孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化,易感疲勞,可適當(dāng)延長1小時為宜,一般至少應(yīng)在8小時。

  妊娠晚期,為保持精力充沛,還應(yīng)在中午堅持1小時左右的午睡。如無條件者,至少也應(yīng)臥位休息半小時。孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時,并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時,在條件允許的情況下,可稍休息10分鐘左右,也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

  長時間保持一種工作姿勢的孕婦,中間可不時變動一下姿勢,如伸伸胳膊動動腳,以解除疲勞。除此以外,優(yōu)閑自得的散步,也是一種很好的休息形式,如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行,同時說說悄悄話,除能解除疲勞外,也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中,還應(yīng)避免著涼,否則會得不償失。

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