因心理因素而加強：如果在你的家庭中，分娩被當作一件很正常的事，你就能更加輕松地去面對，于是疼痛也就相對減輕了。相反，如果你仍然把它當成折磨過你的祖母或母親的一場災難，你就很可能懷著恐懼的心理去面對它，這種緊張就會加重疼痛，原因是你讓你的肌體分泌出了腎上腺素，雖然你很自然地分泌出了鎮痛的內分泌素，但不幸的是，腎上腺素恰好抵制了它的鎮痛作用。

　　如果你認為醫護人員對你的命運漠不關心，或者你覺得從伴侶那兒得不到足夠的安慰，在分娩這個敏感時刻，你就會更加脆弱，更加緊張，從而加重疼痛。

　　叫喊的欲望：在鎮痛大行其道的時代，產房變得安靜了許多。雖然，人們還會聽得到有些準媽媽的叫喊聲，但請放心，其實喊聲的大小有時是和經受的疼痛成反比例的。產婦想叫喊或呻吟，這很正常，簡單說來，這只是一種緩解壓力的方式，從這個角度來講，叫喊甚至是有益的。所以，明白了這一點，你大可不必被產室的叫喊弄得緊張兮兮的，同樣，你也有權利利用喊聲分散自己的注意力。

　　4、說不清的感覺

　　兩天之前，你還迫不及待地想把你的寶寶抱在懷里，可今天，你卻不想這樣做了。你不再喜歡那種感覺，你變得出奇地平靜，你惶惶不安，你被嚇壞了……這都是你的潛意識在起作用，空前重要的作用。這時，你的腦海里，或許正上演著各種恐怖的鏡頭：母親、同事所描述的分娩時那些或孤獨或快樂或驚喜或憂傷的記憶都會突然浮現出來……

　　你很清楚，從這個關鍵時刻起，你的生活將和以前大不相同：你將成為一個母親。這個前景使你歡欣不已，但同時，也讓你煩躁不安。

了解自己的身體變化 走進產房不慌亂

　　5、走好這一步

　　不要消極被動：你很快就會知道，移動、有規律地變換位置，甚至只是擺動你的骨盆，都可以減輕疼痛。在還未注射鎮痛劑，也沒有人一直監護時，要堅持多做做這些運動。你甚至可以在丈夫的攙扶下走動走動，這些動作都有利于減輕疼痛感，使分娩順利進行。

　　另一方面，如果你積極主動的話，你就會發現時間過得快得多，如果你只是被動地等著收縮，那收縮的效果就會減弱。

　　6、好好呼吸

　　呼吸是重要的一個環節。因為在頸口收縮時，子宮消耗著氧氣，如果你不知如何呼吸才好，可以問問助產士，在服務質量好的醫院，助產士會主動提醒你的。注意，將要收縮時，最好深呼吸，收縮時，快速呼吸。如果快速呼吸對你并不合適，你可以繼續深呼吸。呼吸的方法不止一種，總有一些會適合你，關鍵先要冷靜，才能得其要領。當收縮停止時，再深呼吸，慢慢放松下來。