常常有產(chǎn)后媽媽抱怨說(shuō)自己的奶水不夠，自己明明就很注重營(yíng)養(yǎng)均衡，為什么還會(huì)這樣呢。那這樣的媽媽就要檢討自己是不是有不良的飲食習(xí)慣：愛(ài)喝咖啡、喜好吃油炸食品等等，如果有，為了你家寶寶能夠喝上母乳，還是要盡快改掉這些壞習(xí)慣。

　　改掉不良飲食習(xí)慣 奶水很充足

　　今天小編除了要列出一些哺乳期媽媽應(yīng)該注意避免的飲食習(xí)慣外，還會(huì)給給位媽咪們推薦幾款催乳食譜，媽媽們不要錯(cuò)過(guò)哦。

　　不要在哺乳期吃藥

　　哺乳期間，一般不建議媽媽使用藥物。因?yàn)槟赣H服用的大多數(shù)藥物成分都可以通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應(yīng)選擇食療方法來(lái)調(diào)劑身體。通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，有針對(duì)地選擇食物來(lái)預(yù)防或治療身體的某些病癥，既能收到良好的效果，有效緩解癥狀，而且安全、無(wú)毒副作用，不會(huì)對(duì)母親和嬰兒造成影響。

哺乳期不吃藥

　　不要食用抑制乳汁分泌食物

　　日常生活中，很多食物都會(huì)抑制乳汁分泌，如：韭菜，麥芽水，雞肝，豬肝，人參，豆腐，茄子等。有些家人為了給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)選擇用人參來(lái)燉湯給媽媽喝，有些新進(jìn)媽媽由于個(gè)人口味，會(huì)喜歡吃豆腐、茄子，這些食物其實(shí)都是抑制乳汁分泌的，如果您是哺乳期媽媽，為了寶寶，就先忍忍，暫時(shí)不吃或者少吃。

　　不要食用刺激性的食物

　　對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)該遠(yuǎn)離刺激性食物，包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　酒 少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響；過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　　咖啡 1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　太過(guò)刺激的調(diào)味料 哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。