使自然分娩更快的5個建議

　　1、營養搭配均衡。

　　為了減少生產時的緊張和壓力，預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫生會建議孕媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班里模擬生產時的緊張氣氛，讓孕媽媽提前進行心理準備，這樣會使產程更順利，縮短生產時間。

　　建議：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，通過神經肌肉的控制，配合呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產痛，所以最好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。

5個建議可幫產婦減輕分娩疼痛

　　2、鋅量要補足。

　　研究發現，孕媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養是否均衡，特別是鋅含量是否重組有關。

　　據專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當身體缺鋅時，子宮肌收縮了弱，會增加哦自然分娩時的時間，同時加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中胎兒需要。

　　建議：孕媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等，海產品中的魚、牡蠣等，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等，硬殼果類的花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅量最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素的寶庫。