7、輕松呼吸：有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。
8、動起來：在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適，還可以幫助生產更順利地進行。在征求醫生的意見后，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。
9、短時間的冥想：產科醫生們在說一個新名詞：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生產”。它是幫助產婦在生產過程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會準媽媽們如何讓自己進入一種非常放松的狀態，也叫“自我催眠”。
聽起來有點玄妙是嗎?那你可以試試更實際的方法。美國路易斯安那州的資深助產士Linda在這方面別有心得。“我教產婦們學會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野，或者想象已經把小寶寶擁在懷里。”
當然，既然是想象，你就完全可以發揮自己的創造力。LEE就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時，我想象自己在攀登山峰，攀上一個，又攀一個。”
10、順心遂意：沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式(當然，必須經過醫生的許可)。“我曾經遇到一位準媽媽，她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放松。” Linda說。
所以，如果緊要關頭發現練習過很多次的呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方式吧。記住，就像每個寶寶都是獨一無二的一樣，每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。
