產前須知：提早做好這些準備有助順產

　　第二個準備是產力的準備，要適當鍛煉，增加分娩力量。

　　分娩對于每一位女性來講都是一次重體力勞動，而且是全身運動，現在很多孕婦在孕期缺乏合理運動，在分娩需要用力的時候，卻使不上勁。因此懷孕以后如果沒有特殊情況，孕婦應該保持一定的運動量，最簡單的就是每天中等速度走路30分鐘左右，另外如果能夠到專業機構學習與分娩直接相關的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓練，不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。一般產程在14個小時左右，需要有足夠的體力才能完成，系統的鍛煉對保證分娩時的體力會有很大幫助。

　　第三個準備是要有充分的心理準備，為此要了解生產的過程，消除恐懼心理。

　　研究顯示女性對分娩痛的不耐受更多的是來自心理而不是生理。目前大多數孕婦都是初產婦，對生產過程的陌生使她們對分娩存在一定的恐懼心理，因擔心疼痛而選擇剖宮產的比例也較高。其實分娩痛是確實存在的，但也絕對是能夠承受的，建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對胎嬰兒的影響，了解生產過程中不同產程的變化以及該做的配合工作。例如第一產程應該學會放松，學會保持體力，避免大喊大叫；第二產程應該學會如何用力等，這樣讓孕婦做到心中有數，以減少因恐慌和恐懼而選擇剖宮產。