幫助提升精卵活力好食物

　　其實可以提高精卵活力的食物非常多，下面從常見食物中推薦一些典型的給未準爸爸和未準媽咪。當然，通過前面的名詞解釋，大家應該很容易解讀它們的上榜理由了。

　　幫助提升精卵活力好食物

　　1、小米

　　小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

　　2、燕麥

　　燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質(zhì)含量都在谷類中名列前茅，還含有多糖類保健成分。

　　3、堅果（花生、芝麻、核桃等）

　　含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

　　4、深綠色葉菜、苔菜（西蘭花、油菜、小白菜、菠菜等）