想要自然分娩就多做四種運(yùn)動(dòng)

　　3.增強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

　　a、孕婦以舒適的姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，并且把小臂枕于頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一個(gè)枕頭上。

　　以閉目養(yǎng)神的樣子心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。按照這個(gè)姿勢(shì)，上身再向相反方向側(cè)臥，做同樣動(dòng)作。

　　b、將兩條腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，雙臂下伸，兩只手扶地，兩條手臂與大腿平行，兩條小腿著地。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，使身體重心移向兩手和兩膝。

　　4.增強(qiáng)骨盆肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

　　a、孕婦以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，上身抬起，右小臂著地并屈肘做支撐動(dòng)作，右腿向內(nèi)屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，身體恢復(fù)原狀，增加大腿牽引力，使骨盆放松變得靈活。保持剛才的姿勢(shì)，身體再轉(zhuǎn)向相反方向側(cè)臥，做同樣的動(dòng)作。

　　b、孕婦以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌著地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，并使骨盆得到活動(dòng)。

　　相關(guān)問題答疑：臍帶繞頸可以自然分娩么

　　網(wǎng)友提問：我現(xiàn)在孕39周，體檢做彩超發(fā)現(xiàn)胎兒臍帶繞頸一圈，其他均正常，請(qǐng)問能采取自然分娩嗎？

　　專家解答：

　　當(dāng)然可以，臍帶繞頸不是手術(shù)指征，我見過的臍帶繞頸5周自然分娩。根據(jù)臍帶的長(zhǎng)短及與胎兒的位置，密切監(jiān)測(cè)胎心的情況下，完全可以自然分娩。