陳孝萱——塑身營養(yǎng)品+調(diào)整內(nèi)衣

　　皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實。產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因為調(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。為了擁有魔鬼身材，不只可以依靠自身的能量和意志力，還可以適當求助于外界的幫扶哦。

產(chǎn)后身材恢復(fù)的要領(lǐng)

　　產(chǎn)后身材恢復(fù) 需掌握哪些要領(lǐng)

　　下面是小編整合了專家意見和產(chǎn)后媽媽們分享的經(jīng)驗得到的恢復(fù)身材的十個指導(dǎo)，在生產(chǎn)過后有意愿減肥的媽媽們可以學(xué)習(xí)一下。

　　1、從醫(yī)生或助產(chǎn)士那里得到認可;

　　2、鍛煉時輕松緩慢;

　　3、在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時鍛煉會舒服些;

　　4、多喝水。如果你親自哺乳，那么多飲水有助于增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運動時;

　　5、只要有可能就散步;

　　6、傾聽你的寶寶，在你感覺到一絲疼痛或其他不適時便停止;

　　7、產(chǎn)后立即做骨盆復(fù)位的運動;

　　8、選擇你喜歡的運動方式;

　　9、試著練習(xí)瑜咖珈，這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性;

　　10、健康飲食。

　　此外，有媽媽提出做仰臥起坐是產(chǎn)后減肥的有效方式。

　　下面是她的口述：仰臥起坐，是很方便有效的運動方式，如果開始時做不了，可循序漸進，最終達到手抱頭的效果。其次，可平躺，將腿分別抬高至90度、60度、30度，對腹肌訓(xùn)練很有利。也可以在睡前和孩子一起運動，將孩子放在你的膝蓋上或肚子上，進行簡單安全的運動，不僅會增進親子關(guān)系，同時還能有效地鍛煉身體，但孩子年齡不可過小，8個月至4歲左右最佳。需要強調(diào)的是，所有運動都要堅持，否則達不到瘦身效果。