哺乳期間吃什么會(huì)導(dǎo)致脹氣

　　很多寶寶常常在飽餐過(guò)后產(chǎn)生脹氣的現(xiàn)象，哭鬧不止，但是媽咪們往往不知道其中的原因。長(zhǎng)期下去，只會(huì)讓寶寶越來(lái)越難受。這時(shí)，媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食，到底是哪些食物引起B(yǎng)B脹氣呢?

　　研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時(shí)，寶寶更容易脹氣。所以，哺乳媽媽應(yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。另外，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后，也會(huì)出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯?xiàng)l、豆類、甜瓜等，它們會(huì)在寶寶消化道內(nèi)發(fā)酵并產(chǎn)氣，易使寶寶難受。

哺乳期間在飲食上需注意什么

　　當(dāng)然，有的寶寶由于不適合其他的某種食物，也會(huì)出現(xiàn)脹氣反應(yīng)。所以，哺乳期媽媽在吃東西時(shí)，要特別留意之后寶寶的反應(yīng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時(shí)調(diào)整。這時(shí)也許很多媽咪開(kāi)始頭疼了：寶寶不會(huì)說(shuō)話，怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

　　在寶寶進(jìn)食過(guò)后的一段時(shí)間，媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶的肚子鼓鼓的，而且摸起來(lái)軟軟的，體重正常增加，那么寶寶就出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象。這時(shí)，媽咪們只需輕輕拍打?qū)殞毐巢孔屗蜞茫员銡怏w順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油，按摩寶寶腹部，這樣有助于腸道蠕動(dòng)，可經(jīng)放屁將脹氣排出。

　　哺乳期間在飲食上需注意什么

　　哺乳期母親每天攝人的營(yíng)養(yǎng)除供給自身需要外，還需供給分泌乳汁所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營(yíng)養(yǎng)素，母親哺乳期的膳食質(zhì)量對(duì)乳汁的質(zhì)量有一定影響。當(dāng)母親膳食中某些營(yíng)養(yǎng)成分缺乏時(shí)(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質(zhì))，乳母機(jī)體將首先動(dòng)用自身儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證乳汁中有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　但當(dāng)乳母膳食質(zhì)量長(zhǎng)期得不到改善時(shí)，乳母將出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而乳汁中相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素含量減少。在農(nóng)村貧困地區(qū)比較常見(jiàn)的是缺乏蛋白質(zhì)食物，此時(shí)應(yīng)指導(dǎo)母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)每天也應(yīng)進(jìn)食一定量的綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素。在經(jīng)濟(jì)狀況較好的地區(qū)，比較常見(jiàn)的是過(guò)多地?cái)z人肉、魚(yú)類食物和雞湯、魚(yú)湯等，不僅造成乳母肥胖，也易導(dǎo)致嬰兒消化不良，此時(shí)應(yīng)指導(dǎo)乳母不要過(guò)多攝入高脂肪食物。

　　哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

　　乳母各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g，魚(yú)、肉增加30g，豆腐100g或豆制品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進(jìn)食少，可適當(dāng)添加含多種維生素及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。