本月聚焦：早孕嘔吐
早孕嘔吐俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期的一種十分常見的生理反應，主要表現為對某些氣味比較敏感或對某些食物比較厭惡，造成吃下的東西可能很快就吐出來。大約有80% 的孕媽媽會有這種癥狀，一般的早孕嘔吐不會對孕媽媽造成危害，只要孕媽媽堅持少食多餐，想吃的時候馬上就吃，就不會有大問題。但也有些孕媽媽嘔吐十分嚴重，吃什么吐什么，身體完全吸收不到營養，嚴重者還會導致脫水，這時候就要采取措施，否則就有可能危及胎寶寶的安全。
若有下列征兆出現，表明你可能會脫水，應立即就醫：
● 心跳加速或嘔吐越次數頻繁。
● 超過24 小時無法進食或喝水。
● 嘔吐物中夾有血絲。
● 小便次數減少，小便顏色較深。
● 眼睛、嘴巴、皮膚感覺干燥。
● 身體覺得越來越疲倦。
● 意識逐漸不清。
● 感覺越來越虛弱。
小動作，大功效--生活細節預防早孕嘔吐
大多數孕媽媽的妊娠嘔吐到孕3 月后期會慢慢減輕，直到消失。而在這期間，我們也可以采取一些措施來緩解早孕嘔吐。比如，盡量避開讓你惡心的東西；早晨起床時先吃點東西墊墊；堅持少食多餐，在想吃的時候馬上就吃；隨身攜帶一些食物，如小餅干、小面包、花生、杏仁、蘋果、香蕉等；有時間多出去透透氣；保持樂觀的心態；保證充足的睡眠等。
孕媽媽愛運動
孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。
運動的好處
1. 解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。
2. 使胎寶寶適應位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎寶寶的平衡能力。
3. 促進全身血液循環，增加胎盤供血，有利于胎寶寶健康發育。
4. 增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有利于孕媽媽正常妊娠及順利分娩。
5. 控制孕期體重的增加，促進產后體形恢復。
適合做哪些運動？孕媽媽的運動以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。
運動注意事項：孕媽媽在運動中的一個大忌是疲勞，孕媽媽千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕媽媽不宜做出汗過多的運動。對于孕媽媽來說，以不累、輕松、舒適為運動限度。在運動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等?？蓸芳斑\動飲料都不適合孕媽媽。在運動時如果孕媽媽出現陰道出血、有液體流出，出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查。另外，如果在停止運動半小時后仍然持續有宮縮，也不能再運動了。
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【連載預告】下期將會給大家帶來《孕產胎教育兒百科》孕3月（9-12周）的內容。孕早期是可以說是準媽媽們步步驚心的階段，胎盤還不穩定，孕媽咪稍有不慎就很容易流產。因此在此階段準媽媽各方面都要特別注意。在下期，將會指導大家如何平穩度過危險期。敬請期待！
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