原則三：適量的運動

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，可以很好地恢復體質、體型

　　家人認為新媽媽產后體質虛弱，需要補養，便讓其長期靜臥，連飯菜都端到床上吃。事實上因為產后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態下的新媽媽產生下肢靜脈血栓。同時，產后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此，一般情況下，新媽媽產后24小時可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原有的收縮力，從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。

　　另外，科學坐月子的原則之一，就是要絕不要整月躺在床上。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，比如做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　原則四：注意護齒

　　新媽媽只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙了！隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。

　　但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

　　原則五：注意觀察子宮恢復情況

　　科學坐月子，要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6－8周后去醫院做產后檢查。

　　另外，產后初期要嚴禁性生活。新媽媽身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

　　科學坐月子，可以讓新媽媽盡快恢復。調理得好，產后的身體甚至會大勝于前的！