如何解決新爸爸產(chǎn)后抑郁癥呢？

　　最主要的就是新爸爸要接受改變。

新爸爸要主動(dòng)和妻子溝通

　　1、新爸爸要主動(dòng)和妻子溝通。當(dāng)發(fā)現(xiàn)妻子的注意力過于放在寶寶身上，忽略了自己后，首先要理解，其次要主動(dòng)和妻子溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要妻子的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家哦！

　　2、新爸爸要主動(dòng)學(xué)習(xí)如何照顧寶寶。女人在生完孩子后似乎天生就會(huì)照顧寶寶一樣，一切都感覺那么熟練。這時(shí)候，新爸爸要主動(dòng)向妻子學(xué)習(xí)怎么照顧寶寶。新爸爸還可以向家里的老人，比如自己的媽媽、岳母，學(xué)習(xí)照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)。新爸爸要有足夠的自信，主動(dòng)抱抱寶寶，給寶寶換尿布，給寶寶洗澡，拍拍寶寶，和寶寶說說話等等，這種整日接觸會(huì)使新爸爸感到和寶寶越來越親。新爸爸要記住，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)哦。

　　3、新爸爸要懂得釋放情緒。釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，新爸爸可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時(shí)，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。做這些類似暴力的動(dòng)作要盡量避開寶寶。為了不影響家人情緒，還可以選擇做戶外運(yùn)動(dòng)，一場球打下來，大汗淋漓，心情舒暢。

　　最后，如同幫助產(chǎn)后新媽媽治療抑郁癥一樣，親人的關(guān)愛很重要。所以新媽媽也要配合丈夫的角色轉(zhuǎn)變哦。