海帶：營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。食療專家介紹：在寒冷的冬天，海帶還有防寒壯陽的作用。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女均有重要的保健作用。

堅果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質(zhì)

　　果仁：德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，堅果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質(zhì)。能增加性功能的食物還有牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等，因此科學地從飲食中攝取營養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女的性功能達到很好的狀態(tài)。

　　推薦兩套壯陽操

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛等癥。因此，除了必要的食療，適量的運動，也是激活我們身體密碼的好辦法。以下推薦的這兩套腰部按摩操，簡單而又容易操作，是不錯的“壯陽體操”。

　　動作一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　動作二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　專家提醒，壯陽要審“時”度“勢”。所謂審時，也就是要根據(jù)時令做適當?shù)倪x擇。南方氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽菜大部分都是溫補類型，食用時必須掌握好量，不宜過量或者連續(xù)多次食用。所謂度勢，即必須根據(jù)自身具體情況而定。