【媽媽網(wǎng)特稿】與備孕媽媽們不同的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，備孕的爸爸們往往不注意自己的飲食習(xí)慣，例如一些愛(ài)吃的東西都是殺精食物。這樣不僅會(huì)造成好孕遲遲不來(lái)，就算是寶寶降臨，也有可能影響寶寶的健康。因此，備孕爸爸要采取措施，激活自己身體的“生精”功能哦！

睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)備孕爸爸生精而言非常重要

　　關(guān)于精子的重要數(shù)據(jù)

　　我們知道，精子是由睪丸里的精原細(xì)胞變化而來(lái)。1個(gè)精原細(xì)胞經(jīng)過(guò)多次分裂后發(fā)育為256個(gè)精子。這個(gè)進(jìn)化過(guò)程整個(gè)需要差不多90天的時(shí)間，其中在睪丸里的時(shí)間約為70天左右，在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。總體來(lái)說(shuō)，睪丸體積越大，生精功能越強(qiáng)。大概每克睪丸組織產(chǎn)生1000萬(wàn)精子，雙側(cè)睪丸一般每天能生成上億精子。

　　“生精”，要知道，活力是睡出來(lái)的

　　雖然說(shuō)女人靠睡男人靠吃，男性不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但備孕爸爸的睡眠也很有講究。

　　睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)備孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。

　　晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽(yáng)”；晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。