【媽媽網(wǎng)特稿】知道嗎？DHA對(duì)孕婦和寶寶都有很重要的作用，特別是對(duì)胎兒的健康發(fā)育起到很重要的作用。因此，孕期補(bǔ)充DHA是很必要的。孕婦DHA如何補(bǔ)呢？掌握科學(xué)的方法很重要。下面，小編將為你解說(shuō)，如何科學(xué)的補(bǔ)充DHA。

　　一、DNA對(duì)寶寶的作用

　　DHA對(duì)胎寶寶的發(fā)育有什么左右呢？為什么孕婦要補(bǔ)充DHA呢？DNA對(duì)寶寶的作用主要有以下兩點(diǎn)：

　　1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA ；

　　2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a- 亞麻酸的食物來(lái)提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

　　二、孕婦補(bǔ)充DHA的三個(gè)途徑

　　孕婦要如何補(bǔ)充DHA呢？孕婦補(bǔ)充DHA主要有以下三種途徑：

　　1、日常膳食：海魚(yú)。鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)等大型深海魚(yú)所含的DHA較日常所吃的魚(yú)類所含DHA更為豐富；2、亞麻酸的食物。孕婦通過(guò)食用含α-亞麻酸的食物如堅(jiān)果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率只有1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要；干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA；

　　2、魚(yú)油制劑：魚(yú)油類 DHA 制品是由魚(yú)類脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，DHA：EPA比例為4：1或5：1，性質(zhì)活潑，易氧化變腥，更適于老年人適用。孕婦服用存在有害物質(zhì)積累甚或出血風(fēng)險(xiǎn)；

　　3、DHA藻油：海藻是DHA的原生體，深海魚(yú)通過(guò)吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒(méi)有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，沒(méi)有利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力強(qiáng)，含量穩(wěn)定，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。