如何提高精子質量

    1.多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

    此外，男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

    2.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

    3.戒煙。有人檢驗了120名吸煙時間達1年以上男子的精液，發現每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數量也越多。也有數據顯示，44％的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

    4.適度飲酒。父親酒后“制造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。為我們大家所熟知的唐代大詩人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的癡呆。男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

    5.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

    6.放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。