【媽媽網特稿】很多孕媽媽發現，懷孕早期，睡覺是一件很容易的事，怎么都睡不夠，天天很困。這種想睡覺的現象是由于黃體酮水平增高造成的。黃體酮是一種幫助調節生殖系統的生理周期并具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。但到了孕中期，卻開始睡不著睡不好了，這是什么原因呢？

孕婦睡眠 孕媽媽怎樣才能高枕無憂

　　孕中期，孕婦睡眠不佳的原因

　　孕中期，孕媽媽睡眠質量不佳，原因有很多個。其中一個重要原因就是：尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了中期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。

　　而到了孕中期，睡不好的另外一個原因是缺鈣。到了妊娠中期，許多孕媽媽常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　孕婦需要睡多久

　　孕婦睡眠不好怎么辦？專家提醒：充足睡眠對孕媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。

　　睡眠有助于緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產后患抑郁癥的幾率。睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。睡眠少于6小時的孕媽媽剖腹產幾率更大。睡眠嚴重障礙的孕媽媽產程長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。另外，寶寶在媽媽肚子里的時候，就適應了一定的“作息制度”。如果媽媽是一個“夜貓子”，那BB出生后也多數是個“夜貓子”。

　　一般正常成年人需要不少于７小時的睡眠時間，孕婦因各方面生理變化容易疲勞，睡眠時間要比平時多１小時，即最少也要保證８小時的睡眠。

　　當然，這個時間也因人而異，有的人睡的時間長一些，有的人睡很短時間精神也很好，所以睡眠時間的長短并不是關鍵，主要是睡眠的質量，如果睡眠時間短一些，但感覺精力充沛，那也是沒有問題的。如果你感覺身體很困倦，應該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦，應適當增加睡眠時間。

　　如何改善孕婦睡眠狀況

　　有孕媽媽每到睡覺時間就緊張，怕睡不著睡不好，越緊張就越是睡不了。其實，改善孕婦睡眠狀況，有妙招--