誤區(qū)三：最后喝完湯收尾

　　吃完飯菜后，口會(huì)覺得干，所以許多人會(huì)在飯后喝湯，當(dāng)然也會(huì)將飯后喝湯的習(xí)慣傳給小朋友，其實(shí)飯后喝湯并不健康。飯后喝湯不僅容易養(yǎng)出小胖墩，還會(huì)給寶貝們的腸胃造成負(fù)擔(dān)。想想看，小孩吃飯已經(jīng)吃飽，這個(gè)時(shí)候你讓他們?cè)賮硪煌霚苋菀谞I養(yǎng)過剩，造成肥胖。其次，湯水會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化和吸收。

正確的吃飯順序

　　孩子正確的吃飯順序

　　其實(shí)，寶寶最健康的吃飯順序應(yīng)該是這樣的：湯、青菜、飯、肉、半小時(shí)后水果。

　　先上水果

　　在吃飯前的1個(gè)小時(shí)，不妨先讓小朋友吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也能增加孩子的飽腹感。

　　再上一碗開胃湯

　　恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會(huì)讓孩子吃太撐。

　　菜肉平衡攝入

　　小孩子吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動(dòng)物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。

　　孩子們每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。